Και... «φύτρωσαν» παντού υπαίθρια γυμναστήρια

Σχεδόν σε κάθε γειτονιά, στα πάρκα και στις πλατείες οι δήμοι της Αττικής τοποθετούν όργανα γυμναστικής για την άθληση των πολιτών

 Ένα νέο σύστημα, ή αλλιώς μια καινούργια μόδα, στον χώρο της γυμναστικής. Είναι τα υπαίθρια γυμναστήρια που «φυτρώνουν» σχεδόν σε κάθε γειτονιά το τελευταίο διάστημα. Πρόκειται για ειδικά όργανα γυμναστικής τα οποία τοποθετούνται σε πάρκα και πλατείες, με πρωτοβουλία των δήμων. Πρόκειται για πρωτοποριακό σύστημα το οποίο έχει εφαρμοστεί σε άλλες χώρες της Ευρώπης, όπως στη Γερμανία, στην Ολλανδία, στη Βρετανία και στις σκανδιναβικές χώρες, το οποίο είναι και άκρως οικονομικό, μια και μπορεί να το χρησιμοποιήσει κάποιος εντελώς δωρεάν. Για τούτο ο κόσμος αργά, αλλά σταθερά, το «αγκαλιάζει». Τα όργανα αυτά εκτός από την αύξηση της μυϊκής δύναμης μπορούν να βοηθήσουν και στην αποθεραπεία από σωματικές κακώσεις, αλλά και στη βελτίωση σημαντικών λειτουργιών του οργανισμού όπως η καρδιοπνευμονική και καρδιοαναπνευστική λειτουργία. Πάντως επειδή δεν είναι ακόμη ευρέως διαδεδομένα και ο σκοπός τους δεν έχει διασαφηνιστεί, αρκετές φορές παρατηρείται το φαινόμενο να λειτουργούν σαν... παιδικές χαρές καθώς δεν είναι λίγα τα παιδιά που θέλουν να τα περιεργαστούν. Αυτό όμως απαγορεύεται καθώς πρόκειται για κανονικά όργανα γυμναστικής και όχι για παιχνίδια. Μάλιστα οι ηλικίες που επιτρέπεται να τα χρησιμοποιούν είναι από 15 ετών και άνω. Τα όργανα επίσης είναι πολύ ανθεκτικά και δεν υπάρχει φόβος να χαλάσουν από την έκθεση στις καιρικές συνθήκες.

Η ζήτηση του κόσμου είναι μάλιστα τόσο μεγάλη ώστε, όπως αναφέρει ο πρόεδρος του Οργανισμού Αθλησης του Δήμου Αγίας Παρασκευής κ. Γιάννης Μυλωνάκης, «ανάγκασαν» τη δημοτική αρχή να κατασκευάσει συνολικά τρία: «Οι κάτοικοι έχουν “αγκαλιάσει” τα υπαίθρια γυμναστήρια.Εμείς “αντιγράψαμε” την ιδέα από τον Δήμο Πειραιά και την εξελίξαμε, αφού είδαμε ότι είχε μεγάλη απήχηση. Μάλισταστο υπαίθριο γυμναστήριο που διαθέτουμε στο αθλητικό πάρκο, 10 όργανα είναι διπλά, προκειμένου να εξυπηρετήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο κόσμο!» εξηγεί ο κ. Κωνσταντίνος Δημητράκης, πρόεδρος της Κοινωφελούς Αθλητικής Επιχείρησης του Δήμου Μελισσίων, και δηλώνει σχετικά με το υπαίθριο γυμναστήριο του δήμου του: «Ακόμηδεν είναι πολύ γνωστό στους δημότες των Μελισσίων, γι΄ αυτόκαι δεν έχει ακόμη σημειώσειμεγάλη προσέλευση. Είναι ένα σύστημα που το εμπνευστήκαμεαπό την Ευρώπη, και συγκεκριμένααπό τη Σουηδία. Πρόκειται για ειδικά όργανα καθώςγια τη λειτουργία τους επιστρατεύεταιη αντίσταση του σώματος.Το έχουμε τοποθετήσει επίτηδες σε αυτό το μέρος καθώς διαθέτει φυσική ομορφιά».

Πατέρας και γιος

Ο δημότης Μελισσίων κ. Χρήστος Ροϊλός φαίνεται να είναι από τους... φαν της πρωτοποριακής αυτής μεθόδου άσκησης, και την... τιμά συχνά, μαζί με το μικρό του γιο Βασίλη, ο οποίος βέβαια περισσότερο να παίξει μπορεί παρά να γυμναστεί με αυτά. «Είναι μια πολύ ωραία ιδέα. Μου αρέσει πολύ γιατί και το σώμα γυμνάζει, άρα αυτό από μόνο του είναι κάτι θετικό, αλλά και βρίσκεται και σε έναν πολύ ωραίο χώρο. Η Ελλάδα ειδικά προσφέρεται για υπαίθριους τρόπους γυμναστικής, λόγω των πολύ καλών καιρικών συνθηκώντης. Δεν ξέρω από πού ξεκίνησε, αλλά από την Ελλάδαθα έπρεπε να έχει ξεκινήσει» επισημαίνει ο κ. Χρήστος. Η γνώμη των ειδικών για την άσκηση στο ύπαιθρο
Ο κ. Διονύσης Χίσσας, αθλίατρος, απευθυνόμενος προς όποιον αθλείται στο ύπαιθρο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, τονίζει ότι πρέπει να προσέξει τα εξής:

• Να μην έχει κάποιο πρόβλημα υγείας (όπως καρδιακό) και να έχει συμβουλευθεί πρώτα κάποιον γιατρό.

• Να φοράει ελαφρά ρούχα, όχι σκούρα χρώματα και κατά προτίμηση βαμβακερά για να απορροφούν καλύτερα τον ιδρώτα.

• Οι ασκήσεις να γίνονται ή νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, για να αποφευχθεί ο δυνατός ήλιος.

• Πολύ σημαντική είναι η ενυδάτωση του οργανισμού, γι΄ αυτό και η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι απαραίτητη.

• Πάντα να προηγείται ζέσταμα, με ιδιαίτερη βαρύτητα στις διατάσεις.

• Οι ασκήσεις δεν πρέπει να είναι μεγάλης εντάσεως. Είναι προτιμότερο να επαναληφθούν πολλές φορές.

«ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΠΑΝΤΑ»
Ο κ. Γιώργος Ντούσκος, γυμναστής, μας λέει:

«Πρόκειται για όργανα που ο καθένας τα αξιοποιεί με βάση τον τρόπο που θέλει εκείνος. Για την αντίσταση κατά την άσκηση χρησιμοποιείται ουσιαστικά το βάρος του σώματος. Αυτό συντελεί στο να αποφεύγονται οι τραυματισμοί. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όποιος τα χρησιμοποιεί δεν πρέπει να προσέχει, καθώς τραυματισμοί και τραβήγματα μπορεί να πάθει κάποιος ακόμη και στο απλό περπάτημα αν δεν προσέξει».

«ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ»
Η κυρία Μαρία Τσαλματζά, ψυχολόγος, μας λέει:

«Είναι βέβαιον ότι, από τη στιγμή που κάποιος αναπτύσσει μια δραστηριότητα, αυτή επιδρά θετικά στην ψυχολογία του. Η γυμναστική στο ύπαιθρο επιδρά ανάλογα με τον άνθρωπο θετικά ή αρνητικά. Συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχολογίας του το ότι βρίσκεται σε έναν ανοιχτό χώρο και γυμνάζεται με αυτόν τον τρόπο, Για ορισμένους όμως η άρση της ιδιωτικότητας λειτουργεί ανασταλτικά». 

http://www.tovima.gr/society/article/?aid=344331

Βρείτε ποιο είναι το πιο κοντινό σε εσάς και ξεκινήστε !! 

http://www.gympark.gr/ 

How Cycling Makes You Smarter and Happier

How Cycling Makes You Smarter and Happier

It's no secret that cycling makes you fitter. Research shows that it also sharpens your thinking and melts away stress. Here's how to maximize the cognitive benefits cycling.

Every morning Canadian neuroscientist Brian Christie, PhD, gives his brain an extra boost. We're not talking about tossing back multiple strong shots of espresso or playing one of those mind-training games advertised all over Facebook. "I hop on my bike, go to the gym for 45 minutes, then ride the rest of the way to work," says Christie. "When I get to my desk, my brain is at peak activity for a few hours." After his mental focus sputters to a halt later in the day, he jump-starts it with another short spin to run errands.

Ride, work, ride, repeat. It's a scientifically proven system that unleashes some unexpected benefits of cycling. In a recent study in the Journal of Clinical and Diagnostic Research, scientists found that people scored higher on tests of memory, reasoning, and planning after 30 minutes of spinning on a stationary bike than they did before they rode. They also completed the tests faster after pedaling.

http://www.bicycling.com/training/fitness/your-brain-bicycling

The Top 6 Colors You'll See Everywhere This Spring

 

 

After a winter of drab grays, dark coats and navy, we're craving color. For a pick-me-up, look no further than the spring/summer 2016 shows that wrapped last fall. We combed each runway and pinpointed the top colors that were most prevalent among the collections.
For spring, designers gravitated toward autumnal shades, like tomato, spruce, tangerine, marigold, and sienna. In contrast, the one other trending color is rose quartz (aka one of Pantone's Colors of 2016). From Ralph Lauren Collection to Tory Burch, take a look the top colors that swept the runways, below.

• 

  1. Rose Quartz

  Rose quartz was all over the runway. The sweet shade maintains its sophistication while still being soft and pretty.  
  Runway looks (from left): Simone Rocha, Dior, Carolina Herrera, Chanel 
• 

  2. Tangerine

  The citrus shade came in every shape, style, texture, and fabric at the spring shows. The best part? Tangerine flatters all skin tones. 
  Runway looks (from left): Michael Kors, Altuzarra, Prabal Gurung, Christopher Kane
• 

  3. Spruce

  Deeper than emerald, but livelier than olive, we bet spruce will be the new neutral for spring. Wear it as a flirty number (as seen at Lanvin) or as outerwear, like at Lemaire.
  Runway looks (from left): Versace, Lemaire, Marni, Lanvin
  
   

• 4. Marigold

  Marigold falls between canary and mustard, making it one of the more wearable shades on the yellow spectrum. Play with modern shades, as seen at Jil Sander, or with unexpected textures, like at Tory Burch. 
  Runway looks (from left): Narciso Rodriguez, Jil Sander, Tory Burch, Emilia Wickstead
• 

  5. Tomato

  This fiery hue is meant for standing out. Go for a sporty look, as seen at Lacoste, or try for something sleek, like at Ralph Lauren Collection. For a girly version, take a cue from the Sonia Rykiel runway and slip on a sweet ruffled dress.
  Runway looks (from left): Ralph Lauren, Lacoste, Hermes, Sonia Rykiel
• 
  
  

  6. Sienna

  
  

  
  

  Sienna is mostly seen on suede, but for spring, the brownish shade has found a place among silks—a friendlier textile for spring. 
  Runway looks (from left): Coach, Celine, Prada, Balmain 
  
   http://www.instyle.com/fashion/runway/top-6-colors-2016-spring

8 Filling low-calorie food

Low-Calorie Foods That Will Actually Fill You Up

Ever have those days when you feel hungry all day long? Us, too! The good news is there are plenty of healthy foods and meal combinations you can enjoy to help you feel full without breaking your calorie bank. The key is prioritizing the following three components for weight loss: low-calorie protein, water and fiber. According to Elizabeth Somer, RD, author of Eat Your Way to Sexy, “All three or any one of these will fill you up before they fill you out, so you push away from the table before you’ve overeaten.”

But before you start rooting through your fridge and cupboards, be sure to drink a glass of cold water and wait 15 minutes. Since people often mistake thirst for hunger, you may find the craving to eat subsides, Somer says. But, if you truly are hungry, reach for these weight loss-friendly foods when you need more substance for fewer calories.

8 Low-Calorie Foods That Will Fill You Up

Photo: Pond5

1. Choose Filling Grains
To maximize that feel-full factor, choose 100 percent whole grains such as brown rice and oatmeal. The filling fiber in oats helps balance blood sugar levels, unlike the roller coaster ride caused by sugary breakfasts, says Somer. Looking for an especially satiating whole-grain breakfast? Cook whole oats in milk for a protein, water and fiber-packed meal that will help prevent overeating later in the day.

Photo: Pond5

2. Go Back to Black
You’ve swapped white rice for brown — but what about black? This lesser-known grain packs a hefty dose of fiber and antioxidants, with fewer carbs and calories than its white and brown counterparts. (A half-cup of cooked black rice is 90 calories compared to the 102 calories in white rice and 108 calories in brown rice.) Try sprinkling the flavorful grain on salads, in burritos or as a hearty side dish, suggests Manuel Villacorta, RD, author of Peruvian Power Foods.

Photo: Pond5

3. Eat Energy-Burning Greens
Veggies that burn calories? Now there’s a reason to eat your vegetables! According to Foods That Cause You To Lose Weight: The Negative Calorie Effect, one cup of broccoli contains just 25 calories and requires up to 80 calories to digest in the body, meaning you’ve burned 55 calories just by eating it! Not a broccoli fan? Try asparagus, cauliflower, celery or zucchini when you want an energy-efficient snack.

RELATED: 5 Low-Calorie Snacks That Will Fill You Up

Photo: Pond5

4. Go All in With Watermelon
Half of every plate or snack should be colorful produce, which is a combo of fiber and water to fill you up on fewer calories, says Somer. This summer, try satisfying your sweet tooth with water-logged watermelon. Two cups contain less than 100 calories and nearly half the recommended daily value of vitamin C! Plus, on a hot day, a watermelon slushie like this one really hits the spot.

Photo: Pond5

5. Hit Bean Town
“Legumes [provide] the perfect combo of weight loss ingredients,” says Somer. They’re excellent sources of fiber and may help prevent against disease, studies have found. Beans specifically are a great food for waistline watchers as they also contain fiber, complex carbs and a host of antioxidants and nutrients. Consider stocking up on chickpeas, black beans, black-eyed peas, lentils, fava beans, red kidney beans and edamame. From soups and stews to salads and wraps, the possibilities are endless!

Photo: Pond5

6. Soup for You
Studies show that people who include broth-based soups (even the low-calorie ones) in their diets consume fewer calories at mealtime. So if you’re at a restaurant, try a broth-based soup with fiber-filled veggies (like this one!) to help you eat less and keep your hands out of the bread basket. Pro tip: Ask the server to put half of your main dish in a to-go container before you see it on your plate. Voilà! You’ll shave off calories, fat and you’ve got lunch for tomorrow!

Photo: Pond5

7. Add More Moo
You haven’t had milk with dinner since you were a kid, but you might want to reconsider. Research has shown that regularly consuming low-fat or fat-free dairy products is a habit that can help you stay satisfied and slim. To get the recommended three servings per day, try starting your day with a cottage cheese- or yogurt-based breakfast, drink a glass of low-fat milk with your afternoon snack, or opt for low-fat chocolate milk post-workout (which may also help with exercise recovery!).

Photo: Pond5

8. Drink Green
If you haven’t tried green smoothies yet, you’ve been missing out on a seriously nutrient-dense snack. Made with spinach, kale, collard, mustard or any other greens, green drinks are rich in vitamins and minerals, while providing feel-full fiber for very few calories (and no, they don’t quite taste like salad). For a nutrient-packed protein shake that’ll keep hunger in check, combine 2 scoops DailyBurn Fuel-6 in vanilla, 1/2 banana, 1/2 cup frozen pineapple, 1 cup fresh kale and 1 cup unsweetened almond milk. Add a ½-cup of ice and blend until smooth. Bottoms up!

http://dailyburn.com/life/health/low-calorie-foods-feel-full/

Today's quote !

Stick to it 

;-))

Your abs for today

        (3x25 reps each exercise)

          

Fashion