Stay healthy at weekend !

Τέλειοι συνδυασμοί για να φορέσουμε το πουκάμισο φόρεμα όλη μέρα

 

Το πιο απλό, σέξυ και μοδάτο ντύσιμο για την άνοιξη και το καλοκαίρι 2016, είναι ένα απλό πουκάμισο... Λίγο πιο μακρύ απ΄ότι το έχουμε συνηθίσει, γίνεται τέλειο φόρεμα που φοριέται όλη μέρα με ψηλοτάκουνα πέδιλα ή ίσια flat παπούτσια! Μια ζώνη, δίνει στυλ στην εμφάνισή μας, ενώ επειδή το πουκάμισο φόρεμα έχει γίνει ένα από τα πιο hot trend, θα το βρείτε σε όλα τα μήκη, από σούπερ μίνι, μέχρι... μάξι, στενό ή φαρδύ! Ας δούμε τέλειους συνδυασμούς για να το φοράμε από το πρωί στη δουλειά, μέχρι το βράδυ στο μπαρ!

 1. Σε γήινες αποχρώσεις με flat σανδάλια και λεπτό ζωνάκι για πρωινό ντύσιμο

   

Αν τα πόδια σας είναι λεπτά, τολμήστε τα σούπερ μίνι πουκάμισα-φορέματα, ακόμη κι αν έχετε κοιλίτσα, αφού αυτό το ντύσιμο ταιριάζει τέλεια κι αναδεικνύει τα πόδια. Αν έχετε πιο γεμάτα πόδια (από το γόνατο και πάνω) αλλά αδύνατη μέση, προτιμήστε πουκάμισα-φορέματα που σταματούν στο γόνατο και σφίξτε στη μέση σας ένα ζωνάκι που θα δώσει μια θηλυκή πινελιά στο look και θα αναδείξει την σιλουέτα σας. Αν έχετε μεγάλο στήθος, αποφύγετε τα πάρα πολύ φαρδιά πουκάμισα-φορέματα ή βάλτε σίγουρα ένα ζωνάκι, ώστε να μην δημιουργήσετε "όγκο" στο πάνω μέρος του σώματός σας! 

2. Σούπερ μίνι, ριγέ, φαρδύ πουκάμισο φόρεμα με ψηλά πέδιλα για απογευματινές και βραδινές εμφανίσεις 

 

 3. Λευκό, απλό και μίνιμαλ πουκάμισο φόρεμα με ψηλά πέδιλα με χοντρό τακούνι και χρυσό τσόκερ στο λαιμό. Τέλειο για all day εμφανίσεις

  

4. Ένα απλό πολύ μακρύ πουκάμισο για γυναίκες με τέλειες αναλογίες και ψηλά nude πέδιλα. 

 

 5. Τζιν πουκάμισο φόρεμα για πρωινές άνετες εμφανίσεις. Συνδυάζεται με φλατ σανδάλια αλλά και ψηλές πλατφόρμες, εξίσου τέλεια!

 

 6. Μάξι ριγέ φόρεμα σε στυλ πουκαμισου με μεγάλο σκίσιμο

 7. Το μάξι πουκάμισο συνδυάζεται τέλεια και με τζιν παντελόνι από μέσα

 

Γιατί ένα μασάζ είναι απαραίτητο για την υγεία σας

 

Μην το θεωρείτε πολυτέλεια. Τα οφέλη του μασάζ για την υγεία είναι πολλά!

Τονώνει το ανοσοποιητικό: Μια συνεδρία μασάζ 45 λεπτών φαίνεται πως ενεργοποιεί τα λεμφοκύτταρα που καταπολεμούν τους ιούς και τα βακτήρια. Το μασάζ καταπολεμά τις φλεγμονές, τις αλλεργίες και το άσθμα ενώ μειώνει και την παραγωγή της ορμόνης του άγχους, την κορτιζόλη.

Ανακουφίζει από τον πόνο: Μια μελέτη που διεξήχθη το 2003 έδειξε ότι το μασάζ ήταν καλύτερο από το βελονισμό στη οσφυαλγία, μειώνοντας την ανάγκη για παυσίπονα κατά 36%.

Μειώνει το στρες: Βοηθά στην απελευθέρωση των σημείων πίεσης, με αποτέλεσμα να μειώνεται το στρες. Επίσης, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μέχρι και κατά 50%, ενισχύοντας παράλληλα τις ορμόνες που δημιουργούν το αίσθημα ευχαρίστησης, σεροτονίνη και ντοπαμίνη.

Χαλαρώνει τους μυς: Ο πόνος στον αυχένα ή τη μέση οφείλεται συχνά στην πίεση της δουλειάς και την κακή στάση του σώματος. Το μασάζ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης από τους μυς διευκολύνοντας την παροχή οξυγόνου και συντελώντας στη γρηγορότερη επανάκαμψή τους.

Κάνει το δέρμα σας πιο λαμπερό: Κατά τη διαδικασία του μασάζ, τα νεκρά κύτταρα απομακρύνονται και η επιδερμίδα ανανεώνεται και γίνεται πιο λαμπερή. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος επιτυγχάνοντας υγιή λάμψη στην επιδερμίδα.

Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου: Το μασάζ, ηρεμεί το μυαλό βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου.

Αυξάνει την ενέργεια: Αναζωογονεί την ενέργεια του σώματος. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος που επιτυγχάνεται με το μασάζ, αυξάνει τη ροή των θρεπτικών συστατικών στο σώμα, κάτι που έχει αντίκτυπο στο συνολικό επίπεδο ενέργειας.

Το μυστικό

Έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας; Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το αν είναι καλό να κάνετε μασάζ, ανάλογα με το πρόβλημά σας.

Did you check in ? ;pp

12+1 Must-have αξεσουάρ για στιλάτα καλοκαιρινά look

Σας φτιάξαμε τη λίστα με τα πιο απαραίτητα και μοδάτα.

Είναι μεγάλη αλήθεια πως τα αξεσουάρ έχουν τη δύναμη να απογειώσουν τις εμφανίσεις σας και να τους δώσουν το ύφος που θέλετε με τον πιο στιλάτο τρόπο. Επενδύστε σε αυτά και θα σας βγάλουν ασπροπρόσωπη και στιλάτη σε όλα τα summer looks σας. Σημειώστε, λοιπόν, τα αξεσουάρ που χρειάζεστε και συνοδέψτε με απόλυτα fashion τρόπο τα χρωματιστά ή printed ή γεμάτα ρίγες καλοκαιρινά κομμάτια σας. Έτσι, έχουμε:

✓Τα mirror γυαλιά ηλίου

✓Μία ψάθινη τσάντα για τα beach outfits αλλά και τις  καθημερινές  εμφανίσεις σας

✓Ένα ζευγάρι μοδάτα σανδάλια

✓Το απόλυτα hot collar-κολιέ

✓Το χρωματιστό clutch για να συνοδέψετε τα βραδινά καλοκαιρινά looks σας

✓Μία passepartout λευκή day bag

✓ Ένα panama hat

✓ Πολλά bangles είτε φαρδιά είτε λεπτά, χρωματιστά ή σε metallic αποχρώσεις

✓Οι αγαπημένες casual εσπαντρίγιες

✓ Ένα ethnic style μακρύ κολιέ είτε διακριτικό είτε μεγάλο για πιο έντονο αποτέλεσμα

✓Πολλά και λεπτεπίλεπτα δαχτυλίδια σε μεταλλικές αποχρώσεις και ζωηρά καλοκαιρινά χρώματα

✓Ένα ζευγάρι πλατφόρμες για τις λάτρεις των ψηλοτάκουνων παπουτσιών

✓Μία boho style τσάντα με ethnic επιρροές 

                        

Επιλέξτε αυτά που ταιριάζουν στο προσωπικό στιλ σας και συνδυάστε πολλά από αυτά μεταξύ τους για να πετύχετε εμφανίσεις που κάνουν τη διαφορά!

 

 

Πιάνεις συνέχεια τα μαλλιά σου πάνω; 8 κανόνες για να τα γλιτώσεις από το σπάσιμο!

Το task είναι το εξής: όσο ο καιρός ανοίγει τόσο πιο συχνά πιάνουμε τα μαλλιά μας. Και πιάνουμε τα μαλλιά μας γιατί ζεσταινόμαστε, πιάνουμε τα μαλλιά μας για να σώσουμε ότι μπορούμε από το φριζάρισμα, πιάνουμε τα μαλλιά μας γιατί ξαφνικά αποφασίσαμε να γραφτούμε στο γυμναστήριο (γκούχου- γκούχου).
Και μπορεί το να πιάνεις τα μαλλιά σου να είναι πρακτικό- ανακουφιστικό- ό,τι αλλά παράλληλα προκαλεί και μεγάλη ζημιά στην τρίχα για τον απλούστατο λόγο ότι σπάνε! Ρωτήσαμε τον hair expert Θοδωρή Οικονομάκη από το Ikonomakis Hair να μας δώσει μερικά tips και για να έχουμε τα μαλλιά μας πιασμένα πάνω (το ponytail που έδειξε ο οίκος Balmain για spring/summer '16 είναι και πολύ sexy!) και για να διατηρήσουμε την υγεία τους. Κράτησε σημειώσεις!

 1. Μην πιάνεις ποτέ τα μαλλιά σου βρεγμένα!
Ή με άλλα λόγια όταν τα πιάνεις φρόντισε να είναι στεγνά! Τα μαλλιά όταν είναι βρεγμένα είναι πολύ εύθραυστα και μπορεί να σπάσουν πολύ ευκολότερα γι'αυτό καλό είναι να μην τα χτενίζεις κιόλας όσο είναι βρεγμένα! Τι γίνεται, όμως, όταν δεν έχεις χρόνο να τα στεγνώσεις; Η απάντηση είναι κάνε σεσουάρ τοπικά στο σημείο που πρόκειται να μπει το λαστιχάκι.
2. Πρόσεξε την κίνηση!

Όταν πιάνουμε τα μαλλιά μας ψηλά φροντίζουμε να έχουμε την λιγότερη δυνατή κίνηση. Αυτό μπορεί να μας το δώσει και μια πλεξίδα γαλλική ή ακόμη και ένα bun. Όταν κάνουμε ένα bun έχουμε λιγότερη κίνηση και άρα λιγότερη φθορά. Με άλλα λόγια: πριν ανέβουμε στον διάδρομο του γυμναστηρίου μπορούμε να πειραματιστούμε με ένα διαφορετικό χτένισμα από το ponytail.

3. Όχι σφιχτά πιασίματα!
Εάν το πιάσιμό μας είναι λιγότερο σφιχτό είναι το καλύτερο γιατί έτσι αποφεύγουμε τα σπασίματα που μπορεί να δημιουργούνται σε ένα σημείο και μόνο. Έτσι όσο πιο χαλαρό είναι το πιάσιμο στο κομμάτι της ρίζας αλλά όχι στις άκρες τόσο καλύτερο είναι. Δηλαδή, θα πρέπει να φροντίσουμε τα μαλλιά μας να έχουν μια σχετική κίνηση όχι στο μήκος αλλά κοντά στις ρίζες. Ένα χαλαρό bun, λοιπόν, είναι ό,τι καλύτερο.
Αυτό το tip δεν έρχεται σε αντίθεση με το προηγούμενο γιατί το ένα αφορά την κίνηση που θα έχει το βάρος της κοτσίδας και το άλλο αφορά την κίνηση που θα έχουν τα μαλλιά ως προς την ελευθερία της ρίζας.

 

4. Άλλαξε το ύψος που κάνεις κοτσίδα από μέρα σε μέρα!
Όταν πιάνεις τα μαλλιά σου καθημερινά ή έστω πολύ συχνά σε ένα συγκεκριμένο ύψος είναι πολύ λογικό το σπάσιμο να συσσωρεύεται εκεί. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να αλλάζεις το ύψος που κάνεις κάθε μέρα στην κοτσίδα σου ώστε να μην προλαβαίνουν τα μαλλιά σου να σπάνε από την εντατική τριβή. Άρα τη μια μέρα κάνε την κοτσίδα σου πολύ ψηλά στην κορυφή, την άλλη σε μεσαίο μήκος και την τρίτη μέρα στον αυχένα. 
5. Όχι στα υφασμάτινα λαστιχάκια!
Επιλέγουμε λαστιχάκια που να μην έχουν καθόλου ίνες ενδιάμεσα. Τα λαστιχάκια με ύφασμα εγκλωβίζουν την τρίχα και αν σκεφτούμε ότι μια γυναίκα μπορεί να βάζει και να βγάζει το λαστιχάκι της 4-5 φορές την ημέρα τότε σπάει τα μαλλιά της. Τα λαστιχάκια σιλικόνης μειώνουν τις τριβές στο 100% άρα σταματάει και η φθορά ενώ παράλληλα μπορούμε να έχουμε ένα σφιχτό πιάσιμο.  
6. Λύσε τα μαλλιά σου με προσοχή!
Αντί να τραβάς το λαστιχάκι άτσαλα προς τα κάτω όταν πας να λύσεις τα μαλλιά σου, αφιέρωσε λίγο χρόνο παραπάνω για να τα λύσεις με φροντίδα και προσοχή! 

7. Φτιάξε το δικό σου λαστιχάκι!
 Για να μην ταλαιπωρείς τα μαλλιά σου όταν βγάζεις το λαστιχάκι σου μπορείς να φτιάξεις ένα δικό σου με πολύ απλό τρόπο! Απλώς πέρασε δύο τσιμπιδάκια από ένα λαστιχάκι του super market, βάλε το ένα τσιμπιδάκι κάθετα μέσα στην κοτσίδα που έχεις πιάσει και φέρε το άλλο περιμετρικά έως ότου η κοτσίδα σου γίνει όσο σφιχτή θες. Έπειτα, τοποθέτησε κάθετα και το δεύτερο τσιμπιδάκι. Όταν θες να το λύσεις απλώς θα τραβήξεις το δεύτερο τσιμπιδάκι και η κοτσίδα σου θα λυθεί αβίαστα. 
8. Για να διατηρήσεις τα λαστιχάκια σου πάντα σφιχτά!
Από τη πολύ χρήση τα λαστιχάκια ανοίγουν και τα πετάμε. Όμως, αν ακολουθήσεις αυτό το tip θα μπορείς ανά πάσα στιγμή να επαναφέρεις την ελαστικότητά τους και να κάνεις οικονομία. Πώς; Πάρε ένα γυάλινο γυάλινο μπολάκι, γέμισέ το με νερό πολύ καυτό που έχει βράσει, γέμισε το μπολ και ρίξε μέσα τα λαστιχάκια. Έπειτα από λίγο βαλ'τα σε κρύο νερό και θα δεις πως θα έχουν επανέλθει!

http://www.tlife.gr/beauty/19/Pianeis-synexeia-ta-mallia-soy-pano-7-kanones-gia-na-ta-glitoseis-apo-to-spasimo/0-101953

11 σούπερ τροφές που επιταχύνουν το αδυνάτισμα

Γευστικές, υγιεινές προτάσεις που χορταίνουν και μας κρατούν για τουλάχιστον τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωσή τους…

 

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να κόψουν μαχαίρι την όρεξη, δίνοντας μας την ευκαιρία να καλυφθούμε διατροφικά και να μην καταφύγουμε στο γνωστό και καταστροφικό «τσιμπολόγημα».

Οι σωστές διατροφικές λύσεις είναι:

Βραστά αυγά

Τα θρεπτικά στοιχεία και οι πρωτεΐνες των βραστών αυγών είναι ικανές να κατευνάσουν την πείνα και να βελτιώσουν τη δίαιτά σας. Καλό είναι να τρώτε περισσότερο το ασπράδι των αυγών, δεδομένου ότι έχει μόνο 16 θερμίδες και καθόλου χοληστερόλη. Αντίθετα, οι κρόκοι αυγών περιέχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης, με αποτέλεσμα να πρέπει να τους καταναλώνετε με μέτρο.

Πλιγούρι βρώμης

Ένα κέντρο Ιατρικής στον Καναδά απέδειξε ότι όσοι τρώνε αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως είναι το πλιγούρι βρώμης, καταφέρνουν να περιορίσουν την όρεξή τους και να χάσουν κιλά. «Αυτό συμβαίνει, γιατί επιβραδύνεται η διαδικασία της πέψης και έτσι αισθάνεστε πλήρεις για περισσότερο διάστημα», εξηγεί η Susan Kraus, κλινική διαιτολόγος στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Hackensack του New Jersey. Προσθέστε λίγη βρώμη μέσα σε ένα μπολ και συνδυάστε τη με φράουλες ή βατόμουρο… για ένα άκρως υγιεινό πρωινό.

Μέντα

Πάρτε λίγη φρέσκια μέντα… και μυρίστε την! Όπως ισχυρίζεται ο δρ. Alan Hirsch, διευθυντής του Smell & Taste Therapy στο Σικάγο, η γλυκιά μυρωδιά της μέντας απενεργοποιεί την όρεξη, καθώς «χτυπά» πάνω στους υποδοχείς των νεύρων μέσα στη μύτη. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται ειδοποιούν τον εγκέφαλο ότι το «στομάχι γέμισε», ακόμα και εάν δεν ισχύει κάτι τέτοιο! Εναλλακτικά, πιείτε τσάι μέντας, αγοράστε κεριά με άρωμα μέντας και μασήστε μια τσίχλα με τέτοια γεύση…

Αμύγδαλα

Πιείτε δυο ποτήρια νερό και καταναλώστε μια χούφτα ξηρών καρπών π.χ. 6 καρύδια, 12 αμύγδαλα ή 20 φιστίκια. Μέσα σε 20 λεπτά, θα νιώσετε ότι έχει «σβηστεί» η πείνα σας και ότι έχει περιοριστεί η όρεξή σας. Τα αμύγδαλα περιέχουν το αμινοξύ φαινυλαλανίνη που σηματοδοτεί στην απελευθέρωση της CCK, ορμόνης υπεύθυνης για την επιβράδυνση της πέψης. Πρόκειται για ένα σνακ που διαθέτει μόνο 10 γρ. λίπους και μειώνει την όρεξη σε λιγότερο από μισή ώρα.

Popcorn

Τα ανάλατα και χωρίς βούτυρο popcorn είναι ικανά να γεμίσουν το στομάχι σας, ενώ παράλληλα διαθέτουν ελάχιστες θερμίδες. Μην έχετε στο μυαλό σας ότι τα popcorn είναι παχυντικά, καθώς ο τρόπος που θα τα μαγειρέψετε παίζει καθοριστικό ρόλο. Πιο συγκεκριμένα, με δυο – τρεις χούφτες popcorn μπορείτε να ξεγελάσετε με τον καλύτερο τρόπο την πείνα σας.

Πιπεριές τσίλι

Οι καυτερές πιπεριές στις ομελέτες και τις σαλάτες περιορίζουν σημαντικά την όρεξή σας, καθώς περιέχουν καψαϊκίνη, μια φυσική χημική ουσία που οδηγεί προς την απώλεια βάρους και αυξάνει τους ρυθμούς του μεταβολισμού. Τηγανητές, ψητές ή στο φούρνο… οι πιπεριές τσίλι θεωρούνται η κατάλληλη επιλογή κατά τη διάρκεια της δίαιτας!

Αβοκάντο

Μισό αβοκάντο σαν συνοδευτικό του μεσημεριανού σας αρκεί για να περιορίσετε το τσιμπολόγημα μέσα στην ημέρα. Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές του πανεπιστημίου “Loma Linda” στην Καλιφόρνια απέδειξαν ότι το αβοκάντο, που είναι πλούσιο σε λιπαρά, επηρεάζει τον κορεσμό της πείνας, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την παραγωγή ινσουλίνης. Σε πείραμα με 26 άτομα, όσοι έτρωγαν λίγο αβοκάντο μαζί με το γεύμα τους μείωναν την όρεξή τους κατά 40% για τις επόμενες τρεις ώρες και κατά 28% για τις επόμενες πέντε ώρες. Άλλωστε, μισό αβοκάντο περιέχει μόνο 160 θερμίδες και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες C, K και Β6.

Γάλα σόγιας

Οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στο γάλα σόγιας, το καθιστούν μια από τις top λύσεις για να κρατήσετε «χορτάτο» το στομάχι σας. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο “American Journal of Clinical Nutrition” διαπίστωσε ότι η δίαιτα με πολλές πρωτεΐνες καταπολεμά το αίσθημα της πείνας και οδηγεί στην κατανάλωση περίπου  441 λιγότερων θερμίδων σε σχέση με όσους επιλέγουν άλλα είδη δίαιτας. Άλλωστε, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Davis της Καλιφόρνια οι φυτικές ίνες απελευθερώνουν την χολοκυστοκινίνη (CCK) από το λεπτό έντερο, μια ορμόνη που μεταφέρει στον εγκέφαλο το μήνυμα πληρότητας.

 Σούπα

Η κοτόσουπα, η ψαρόσουπα και γενικά κάθε υγρή σούπα είναι ικανή να ισορροπήσει τις ορμόνες της όρεξης και να περιορίσει τους πόθους σας, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και σύνθετους υδατάνθρακες. Η σούπα γεμίζει το στομάχι και παράλληλα, η κατανάλωσή της με κουτάλι οδηγεί στο να τρώτε πιο αργά και να αφήνετε χρόνο (30 λεπτά) στις χημικές ενώσεις κορεσμού, ώστε να κατακλύσουν το σώμα σας. Συμπληρωματικά, ρίξτε στη σούπα μερικά πικάντικα μπαχαρικά, καθώς η επιστήμη έχει αποδείξει ότι π.,χ. το πιπέρι καγιέν οδηγεί τους ανθρώπους να τρώνε 60 θερμίδες λιγότερες και να καίνε 10 περισσότερες από τους υπόλοιπους.

Μήλο και μπανάνα

Τα μήλα είναι γεμάτα με αδιάλυτες φυτικές ίνες που έχουν αποδειχθεί ότι καταστέλλουν την πείνα και «γεμίζουν» ιδανικά το στομάχι. Παράλληλα, τα ζουμερά κόκκινα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα που σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος, με αποτέλεσμα να σας απομακρύνουν από την αδυναμία και την υπερφαγία.  Γι’ αυτό φάτε μήλα άφοβα μέσα στο 24ωρο!

Γαλοπούλα

Το κυρίαρχο συστατικό της γαλοπούλας είναι η τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που εισέρχεται στον εγκέφαλο και στη συνέχεια μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Η τελευταία προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού και δεν σας αναγκάζει να ανοίγετε το ψυγείο κάθε είκοσι λεπτά.

http://www.thetoc.gr/new-life/well-being/article/11-souper-trofes-pou-epitaxunoun-to-adunatisma